19 апреля 2024
Общество
Бессонница: из-за дефицита каких витаминов ухудшается сон
Первостепенно врач Роман Бузунов выделил дефицит железа. Этот микроэлемент участвует в выработке дофамина, нужного для регуляции многих функций мозга, в том числе и сна. Соответственно, при его недостатке качество сна и умственных способностей снижается.
Кроме того, нередко возникает синдром беспокойных ног, когда человек двигает ими во время отдыха или самого сна. Это говорит о пробуждении мозга, что может спровоцировать тяжелую бессонницу.
Вторым элементом доктор назвал магний. Благодаря тормозящему действию он успокаивает и расслабляет нервную систему, что способствует комфортному отдыху. В обратном случае человек не только находится в постоянном стрессе, но и не может уйти от него в состояние сна.
Сомнолог подчеркнул, что устранять бессонницу насыщением микро- и макроэлементами нужно комплексно. Это должны быть и витамин D, и группы B, C, E. Однако важно запомнить, что самолечением заниматься нельзя, все добавки и минералы нужно принимать только по предписанию врача, напоминает Sputnik.
Также специалисты рассказали о влиянии энергетиков на организм.
Материалы по теме:
Эндокринолог рассказал, как не допустить гиповитаминоз / Эксперты рассказали рецепты салатов, которые восполнят недостаток витаминов / Диетолог рассказал, каких витаминов чаще всего не хватает весной
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
19.04.2024 14:19:10
Кем изменен (имя):
(corrector5) Анна Смирнова
Активность:
Y