Сон, ЗОЖ и другие: названы семь способов побороть депрессию
Ученые из Китая и Британии систематизировали привычки, которые, согласно их исследованию, снижают риск развития депрессии, и назвали семь способов сделать это.
Фото: unsplash.com
В эксперименте принимали участие почти 300 тысяч человек, 13 тысяч из которых страдали этим недугом. В течение девяти лет ученые наблюдали за ними и выявляли разницу в привычках.
Результаты исследования были систематизированы. Ученые сделали вывод, что снизить риск появления депрессии помогут:
- сон;
- активная социализация;
- минимизация употребления алкоголя;
- отказ от курения;
- здоровое и рациональное питание;
- постоянные занятия спортом;
- умеренно подвижный образ жизни.
Ученые пришли к выводу, что совокупность всех этих факторов поможет избежать депрессии даже людям, которые склонны к ней генетически, пишет "Российская газета".