Самарский врач рассказал, как снизить риск развития заболеваний сердца, сахарного диабета и рака
Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец заявил, что физическая активность нужна всем без исключения. Именно она поможет избежать возможных проблем со здоровьем.
Фото: unsplash
По словам врача, люди, которые не забывают о правильной физической активности, имеют более низкий риск развития рака молочной железы и кишечника. Так, уже с первых недель снижается риск внезапной смерти от острой сосудистой патологии.
Продолжительные занятия помогают стабилизировать обмен веществ, снизить вес и риск развития сахарного диабета второго типа. Существуют и физические упражнения, способные значительно улучшать память, мышление и замедлить процесс старения.
Врач подчеркнул, главное - соразмерность и грамотный подход:
- Еще раз хочу напомнить – грамотно, в соответствии с научными принципами, организованная физическая активность практически не имеет противопоказаний и нужна абсолютно всем, включая людей старшего возраста, людей с избыточном весом и даже людей с ограниченными возможностями здоровья.
Большинству людей необходимо заниматься с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю – 3 раза по 50 минут или 5 раз по 30 минут. Оптимальной же является нагрузка 300 минут в неделю.
Ранее врачи назвали возраст, в котором пора менять образ жизни.