11.04.2024 | 06:31
В этот период необходимо употреблять высокобелковую пищу.
Специалисты ведомства отмечают, что в пост нельзя голодать и придерживаться строгой диеты.
В этот период следует ежедневно есть продукты с высоким содержанием растительного белка.Это гречневая крупа, бобовые, киноа и тофу. К тому же нельзя забывать про жиры: растительное масло и орехи.
В дни, когда разрешается есть рыбу, можно употребить до 300-350 г в сутки.
Ежедневно важно есть больше овощей и фруктов. А вот сахар лучше заменить сухофруктами и медом. После поста привычную пишу эксперты советуют вводить постепенно. Так организму будет комфортнее, пишет телеканал "Саратов 24".
Подобнее о вреде резкого прерывания поста здесь.
