19.05.2024 | 16:38
Как выбрать коньки и не получить травму на льду, а также в чем польза от такого увлечения, рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро.
По его словам, катание на коньках - сплошная польза. Так, в это время задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса и корпуса.
Константин Шкуро отметил:
- Катание на коньках - любимый зимний вид спорта для многих россиян. И это здорово. Когда мы катаемся на коньках, задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса, плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется. Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными. Сплошная польза.
Однако не менее важно выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании. Травматолог-ортопед дал несколько рекомендаций:
- коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени, иначе сильно повышается вероятность получения травмы;
- новичкам стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью, мягкие модели подойдут для спокойной прогулочной езды;
- если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки, они способствуют правильному распределению нагрузки, фиксируют стопу и предотвращают перегрузку;
- детям с диагнозом "плоскостопие" можно, кататься, но не профессионально, нужно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки;
- избежать травмы на льду поможет защитная экипировка, новичкам полезно пройти инструктаж и взять несколько уроков у тренера;
- перед выходом на лед нужно сделать разминку для мышц и суставов ног.
Медик заключил, что к катанию на коньках надо подходить с умом. Активность должна не только приносить положительные эмоции, но и не наносить вреда здоровью.
Как не потерять мотивацию заниматься спортом, ранее рассказал травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Юрий Сдобников.
