02.05.2024 | 08:11
Кандидат психологических наук Станислав Никулин рассказал о важности правильной организации работы и отдыха в череде длинных майских праздников.
Эксперт отметил, что работоспособность человека делится на несколько фаз. Первая - фаза мобилизации - подразумевает полную готовность организма к работе. Вторая - "врабатываемости" - говорит о включенности и постепенном росте показателей активности. Экватор - устойчивая работоспособность - в этой фазе человек демонстрирует максимальную эффективность. Далее идут две фазы спада: утомление и восстановление, когда сотруднику уже не хватает ресурсов и нужен отдых.
В связи с продолжительными выходными эти фазы сбиваются и начинают работать иначе. С одной стороны, люди получают больше времени на восстановление энергии, а с другой - утомление заметно увеличивается. Вдобавок после Первомая происходит долгое "включение", что нередко становится причиной снижения рабочих показателей.
Чтобы смягчить процесс смены фаз, необходимо уменьшить нагрузку в межпраздничные дни. Специалист считает, что в идеале отдохнуть в этот промежуток и продлить выходные, а позже с восстановленными силами приступить к работе. Однако такая возможность есть не у всех и больше подходит для сотрудников с ненормированным графиком.
Остальным психолог рекомендует воспользоваться триадой: светотерапия, углеводная диета и движение. Например, поехать на дачу и провести время с близкими в приятной компании. Такой отдых поможет повысить жизненный тонус и настроиться на работу.
Никулин уверен, что именно баланс труда и отдыха делает людей оптимистичными, энергичными и активными. Он подчеркивает, что май является периодом повышенной работоспособности, сообщает RT.
Ранее мы рассказали, кому самарцы доверяют больше - коллегам или работодателю.
