28.03.2024 | 15:50
Прежде всего нужно научиться слушать себя и свои ощущения.
Универсального рецепта, как избежать депрессии, не существует, утверждает клинический психолог Дарья Яушева. В основе душевного равновесия и здоровья - внимательность к себе и близким людям, это поможет вовремя заметить первые звоночки.
Так, проблемы со сном или питанием могут свидетельствовать о психологической дисгармонии.
- Важно признавать проблему, не нужно критиковать себя за плохое состояние, - приводит слова эксперта RT.
В основе здоровой психики - способность к гибкости: следует трезво оценивать свои силы, возможности и окружающую действительность.
- В противовес склонности считать себя жертвой обстоятельств, восприятию мира исключительно как угрожающего и тревожного важно развивать умение опираться на себя, видеть позитивные вещи, - утверждает психолог.
Если все же человек понимает, что ничего не помогает и он выбит из колеи, нужно обратиться за помощью к специалисту. Симптомами могут стать постоянное чувство усталости, головные и мышечные боли, сложности с концентрацией, замедленность мышления и снижение двигательной активности.
Депрессия, как правило, проявляется в том, что человек перестает чувствовать сильные эмоции.
Ранее психолог рассказал, как справиться со стрессом после чтения негативных новостей.
