23.04.2024 | 11:03
Сложно представить жизнь без работы в смартфонах и других гаджетах, но именно в их использовании и заключены факторы риска для зрения.
Офтальмолог Ирина Крестьянинова объяснила, что основной вред кроется в неправильной и небезопасной работе с гаджетами. Первое, на что нужно обратить внимание, это расстояние от экрана до глаза. Чем оно меньше, тем больше усталости накладывается на органы зрения. Глазные мышцы и без того находятся в постоянной работе, а с гаджетами они получают перенапряжение.
Вторым пунктом является долгая работа по 10-12 часов. От этого глаза становятся красными, появляется сухость и даже боли. Немаловажным фактором врач называет яркость экрана. Некоторые устанавливают ее в зависимости от заряда аккумулятора, а не от комфорта глаз. Специалист объясняет, что слишком яркий экран способствует редким морганиям, от этого пересыхает слизистая глаза. Если это происходит на постоянной основе, то с высокой вероятностью у человека может развиться "синдром сухого глаза".
А вот использование смартфона в дороге по возможности лучше совсем исключить. Во-первых, во время движения и тряски нет четкой фиксации на объекте в экране и, как следствие, мышцы работают в несколько раз больше. А во-вторых, общее самочувствие человека может ухудшиться: появится переутомление, тошнота и даже головная боль.
Чтобы избежать или уменьшить негативное воздействие, рекомендуется воспользоваться правилом - 20/20/20, где сначала 20 минут нужно работать, а затем сделать разминку - 20 секунд смотреть на любой объект, удаленный на 20 футов (6 метров). Это необходимо для снятия напряжения и чрезмерной нагрузки на глаза.
Врач также советует держать смартфон на расстоянии 25-30 сантиметров, а компьютер или ноутбук - полметра и более. При этом глаза должны быть выше экрана на 10-15 сантиметров, сообщает РИА Новости.
Ранее эксперты рассказали, как снизить воздействие гаджетов на зрение ребенка.
