14 июля 2025
Общество
Жителям Самарской области рассказали о питьевом режиме в жару
Важно пить чистую негазированную воду, а также полезные напитки - некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны.
Ориентир - 8 стаканов или 2 литра в день. Но у каждого человека норма индивидуальна - она зависит от пола, веса, возраста, уровня физической активности и других факторов. Рассчитать ее достаточно просто.
Употреблять воду стоит равномерно в течение дня и маленькими глотками. Если пить за 20 минут до и через час после еды - это поможет пищеварению.
Во время занятий спортом рекомендуется восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого требуется 150-200 мл жидкости.
Прием алкоголя, соков и газировки следует ограничить, в том числе из-за избытка сахара.
Кроме того, важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин и пожилых людей. А пациентам с хроническими заболеваниями следует получить индивидуальные рекомендации у врача.
Ранее мы писали, что в Самарской области до 15 июля сохранится пекло.
Материалы по теме:
Стало известно, сколько воды нужно пить в день мужчинам и женщинам / До 3 литров в сутки: специалисты рассказали, сколько нужно пить воды / Диетолог рассказал, как распознать дефицит витаминов в организме
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ /
Дата изменения:
14.07.2025 15:53:27
Кем изменен (имя):
(corrector5) Анна Смирнова
Активность:
Y