25 февраля 2025
Общество
Жителям Самарской области рассказали, как укрепить иммунитет
- Для укрепления иммунитета необходимы здоровый сон, разумная физическая и двигательная активность, оздоровительное закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и сбалансированное питание, - передает слова эксперта Минздрав Самарской области.
Врач отмечает, что продолжительность сна индивидуальна для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и даже генетических особенностей. Однако в среднем требуется 7-9 часов в сутки.
Также можно уделить внимание закаливанию. Оно стимулирует кровообращение, повышает тонус организма и снижает восприимчивость к инфекциям. Тем не менее проводить его необходимо с учетом всех особенностей здоровья человека.
Большое влияние на иммунитет оказывает и физическая активность. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунные клетки, увеличивают производство антител, которые играют важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями, снижают уровень воспаления, улучшают лимфообращение и уменьшают стресс.
И наконец, нельзя забывать про вакцинацию и сбалансированное питание.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что образ жизни важнее генов.
Материалы по теме:
Эксперты назвали пять преимуществ куриного мяса / Эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, насколько важна для организма чистая вода / В Роспотребнадзоре дали советы, как уберечь детей от ожирения
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ /
Дата изменения:
25.02.2025 13:05:04
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y