В жару лучше оставаться в помещении, особенно это касается людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет.
Окна лучше держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Кондиционеры и вентиляторы могут быть включены весь день, но на малой мощности.
Одежда в жару должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов. На голове - легкая панамка, лучше белого цвета. Про синтетику и обтягивающие вещи можно забыть совсем. В них крайне некомфортно и жарко.
Перед выходом на улицу на открытые участки тела можно нанести солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30.
Специалисты рекомендуют в летнее время выпивать 2-3 литра прохладной негазированной воды, распределяя ее равномерно в течение дня. Воду советуют пить понемногу. А тем, кто страдает артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, нужно строго соблюдать предписанные врачом ограничения. Чаще измерять давление.
Не следует злоупотреблять кофе и чаем, особенно крепким и зеленым. Жара и сладкие лимонады - вещи несовместимые. Это касается и алкоголя.
Когда столбики термометра зашкаливают, нельзя долго работать на участке вниз головой. Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям. Лучше не выходить в огород в самые жаркие часы, использовать специальную скамейку и пить воду.
Если на жаре состояние резко ухудшилось - стало тошнить и участилось сердцебиение, нужно скорее переместиться в прохладное помещение и обратиться к врачу.
