Саркопения - это заболевание, при котором теряется скелетная мышечная масса и тело человека становится неспособными выдерживать ту нагрузку, которая давалась ранее.
Специалист по питанию и коррекции фигуры, член общественного объединения "Нутрициологи России" Наталья Костенко предупредила, что этот процесс начинается как привило после 25 лет. Однако он становится заметным к 65 годам.
Кроме возраста, на развитие саркопении влияет малоподвижный образ жизни, недоедание, ожирение, недосып, постоянный стресс и недостаток витаминов в организме.
Чтобы не терять мышечную массу, необходима постоянная физическая нагрузка и хорошее питание. Например, регулярный бег поддерживает тонус, здоровье сердца и сосудов, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса, пишут "Известия".
Ранее мы рассказали, как помочь организму в дни низкого атмосферного давления.
