12 декабря 2024
Общество
Врач-терапевт Людмила Слепнева рассказала о пяти правилах укрепления здоровья зимой
Первое правило - это проветривать помещения 1-2 минуты. Главное - не допускать сквозняков или переохлаждения.
Также соблюдайте режим сна. Не засиживаться допоздна. Так как зимой сокращается световой день, организму и так сложно просыпаться по утрам в этот период.
Немаловажно заниматься утренней гимнастикой. 10-15 минут по утрам улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла и очищают носоглотку.
Пейте больше жидкости. Минимум 8 стаканов воды или чая требуется для поддержания нормальной работы кишечника, общей бодрости организма.
Пересмотрите свой рацион. Зимой лучше есть меньше сладкого. А вот фрукты и овощи просто необходимы.
Также не забывайте добавлять в меню цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыбу, курицу, яйца и облепиху.
Ранее мы писали о том, как бактерии в нашем кишечнике влияют на наше настроение.
Материалы по теме:
Стало известно, сколько мандаринов съедают россияне в новогодние праздники / Самарские врачи рассказали о главных правилах питания / "Кожа зимой хочет кушать": эксперт по красоте рассказала об уходе за лицом в холода
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
12.12.2024 16:06:04
Кем изменен (имя):
(market@oooartint.ru)
Активность:
Y