11 марта 2025
Общество
Врач-сомнолог Ирина Завалко рассказала, как избавиться от храпа
Эксперт объясняет, что громкие звуки могут возникать от вибрации мягких тканей в районе горла, зева, мягкого неба и глубже.
По словам сомнолога, к специалистам необходимо обращаться, если окружающие люди слышат у вас громкий и прерывистый храп и замечают остановки дыхания во сне.
Также ненормальна ситуация, когда человек просыпается из-за недостатка воздуха.
Дополнительными проблемами из-за храпа являются повышение артериального давления, сухость во рту по ночам, частые подъемы в туалет, дневная сонливость.
Вовремя пройденная диагностика нарушений дыхания поможет избежать проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями и обменом веществ, передает слова специалиста "Тульская служба новостей".
Существуют специальные устройства-позиционеры, которые не позволят переворачиваться на спину во время сна. Это может устранить храп. Также продаются специальные рюкзаки, имеющие ту же функцию.
- Взять и избавиться от апноэ на одну ночь можно не спя на спине. Не стоит также употреблять перед сном алкоголь, равно как седативные и миорелаксирующие препараты. Если у вас заложен нос, используйте сосудосуживающие препараты, - отмечает Ирина Завалко.
Ранее невролог раскрыл секрет качественного ночного сна.
Материалы по теме:
Метод морпехов, мыльные пузыри и обман организма: какие техники помогут заснуть / Сомнолог Светлана Парамонова рассказала, как спать, чтобы ничего не болело / Эксперт Светлана Парамонова рассказала, как справиться с навязчивыми мыслями перед сном
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ / /
Дата изменения:
12.03.2025 13:52:12
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y