Врач рассказала, как прием витаминов сказывается на лишнем весе

Некоторые специалисты уверены, что избыток витаминов, может привести к набору веса. Как держать ситуацию под контролем, рассказала главврач одной из косметологических клиник Татьяна Бедаева.

Фото: Анна Коротченкова (фотобанк Sovainfo)

По ее словам, витамины группы B12 и B6 сами по себе помогают усваивать углеводы. Но при их избытке процесс может выйти из-под контроля - чем больше углеводов усваивается, тем сильнее становится аппетит. Еще один витамин, избыток которого приводит к повышению аппетита - витамин Е. Этот сильный антиоксидант часто принимается без контроля его уровня в организме. Витамин А участвует в образовании жировых клеток, поэтому его избыток будет способствовать активизации этого процесса и стимулировать аппетит, как и любой метаболит.

На увеличение веса может повлиять и дефицит некоторых витаминов. Например, витамин D, который нужен не только для обмена кальция, но и для углеводного и жирового метаболизма. Кроме того, он отвечает за уровень гормона радости - серотонина, который нормализует вес и уменьшает чувство голода.

Витамин B3 активно участвует в регуляции уровня глюкозы в крови и его недостаток будет вести к нарушению этого процесса, что приведет к повышенному аппетиту и накоплению лишнего жира.

Повышенным аппетитом может обернуться и дефицит витамина C. Организм будет искать его в калорийной жирной и сладкой пище. При этом продукты, богатые аскорбиновой кислотой, способствуют снижению аппетита и уменьшению чувства голода. Когда в организме достаточно витамина С, жир при физических нагрузках будет сжигаться гораздо интенсивнее, чем в условиях дефицита этого витамина.

Также врач прокомментировала распространенное мнение о том, что для похудения нужно регулярно принимать жирорастворимый витамин К.

- Но важно знать, что также витамин К участвует в свертываемости крови, и если его будет очень много, это может привести к образованию тромбов, поэтому прием этого витамина должен быть строго по назначению врача. Кроме того, непосредственное влияние витамина К на обмен веществ и потерю веса - вопрос все еще дискутабельный среди ученых, - подчеркнула доктор в интервью "РГ".

Бедаева отметила, что похудеть только за счет витаминов не получится, но это может существенно ускорить процесс при условии правильного питания и физической активности.

Ранее терапевт рассказал об опасности бесконтрольного приема витаминов.