ЗОЖ - это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека. Проще говоря, это регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание и управление стрессом.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование этим основам приводит к оздоровлению организма и сердечно-сосудистой системы. Снижается риск многих заболеваний во всех возрастных группах.
- Это отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Здоровое питание: использование продуктов, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья. Движение: физически активная жизнь, включая специальные упражнения, отказ от сидячего образа жизни. Кроме того, позитивное мышление и соблюдение правил личной гигиены, - приводит слова врача pravda-nn.ru.
Если отказаться от сидячей работы не получается, ее вред можно уменьшить. Одно из главных правил - разминка. Нужно обязательно делать перерыв, чтобы походить по кабинету и сделать легкие упражнения.
