Чтобы укрепить иммунитет ребенка осенью, недостаточно делать что-то одно — необходимо действовать комплексно, подчеркивает главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава Самарской области Фарид Закиров.
Школьнику важно спать не менее 9 часов в сутки и регулярно гулять на свежем воздухе.
Еще ребенку необходимо сбалансированно питаться — в его рацион нужно включить белки животного происхождения, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Свежие овощи и фрукты помогут восполнить содержание витамина С (он есть в капусте, яблоках и цитрусовых), а также витаминов группы В, цинка, клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.
Можно поддержать молодой организм с помощью поливитаминного комплекса — но только с разрешения врача.
Также специалист рекомендует вакцинироваться против гриппа — даже если чадо вдруг заразится, течение болезни будет легким.
Еще ребенку необходимо избегать длительного стресса и школьных перегрузок. Повлиять на психоэмоциональное состояние может и напряженная обстановка в семье.
Ранее мы сообщали, что в Самаре усилили контроль за питанием детей в учебных учреждениях.
15.10.2025 | 15:50