4 мая 2022
Общество
Врач рассказал, как не довести борьбу с лишним весом до невроза
По словам эксперта, для похудения не надо резко ограничивать свой рацион. Вместо этого врач рекомендовал научиться "откладывать удовольствие". Это нужно делать особенно тем людям, которые страдают от страха перед едой или накладывают жесткие ограничения.
Иван Алименко добавил:
- Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее.
Алименко отметил, что в такие дни можно позволять себе любую еду: от сладкой газировки до бургеров, если нет ограничений по здоровью от гастроэнтеролога или аллерголога.
По словам специалиста, таким образом человек учится "откладывать удовольствие", выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого. К вечеру такого дня всю вредную пищу он рекомендовал выбрасывать.
Также Алименко подчеркнул, что важно вовремя закончить "день удовольствия" и возвратиться к здоровому питанию.
Материалы по теме:
Диетолог рассказала о лучшем завтраке для похудения / Диетолог предупредила о вреде кофе и воды с лимоном на пустой желудок / Диетолог рассказала о полезных для здоровья аналогах фастфуда
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.10.2023 14:36:49
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y