Главный гериатр регионального Минздрава, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева отметила, что в основе здорового старения - поддержка физической формы, умственных способностей и общение с другими людьми.
Эксперт подчеркнула, что и в праздничные дни нужно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать принципы диетического питания. Должно быть много белка, продуктов с большим содержанием клетчатки, а также овощей и фруктов, которые богаты витаминами, антиоксидантами и минералами.
Прогулки на свежем воздухе обязательны каждый день, а полноценный сон должен составлять 7-8 часов ночью и до одного часа днем.
- Новогодние праздники - не повод нарушать циркадианный сон, который снижает риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, улучшает память и внимание, успокаивает, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.
Гериатр рекомендует пожилым людям больше читать, проходить когнитивные тренинги и изучать новое.
Каникулы лучше проводить в кругу родных и близких, такое общение оказывает положительное влияние.
Ранее эндокринолог назвала три привычки, от которых нужно избавиться в новом году.
