Перед тем как погрузиться в купель, необходимо разогреться с помощью физических упражнений и постепенно раздеваться, чтобы дать организму время адаптироваться к изменениям температуры, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в интервью РИА Новости.
По словам врача, погружение в холодную воду в условиях российского климата является серьезным стрессом даже для подготовленных людей. Резкое охлаждение может привести к нарушениям дыхания, спазмам сосудов и повышению давления.
- Подготовка к такой процедуре должна начинаться заранее. Лучше всего, если человек регулярно практикует закаливающие процедуры. Если вы не занимались этим ранее, то в оставшиеся дни до 19 января стоит готовиться более активно. Можно выходить на улицу без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой, - отметил Тяжельников.
Врач также подчеркнул важность соблюдения правил погружения в ледяную воду для снижения рисков.
- Перед окунанием нужно разогреться, раздеваться постепенно и входить в воду медленно, избегая ныряния. Не следует плотно есть перед погружением и категорически нельзя употреблять алкоголь, - добавил он.
После купания важно хорошо высушиться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай. Для полного согревания лучше зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль.
Тем временем в Самарской области начали отменять крещенские купания в Волге.
