Волшебные полчаса: самарцев призвали ходить пешком

Всего 30 минут в день помогут нормализовать состояние организма.

Фото: unsplash.com

Специалисты областного управления Роспотребнадзора напомнили об очень доступном способе улучшить здоровье - ходьбе.

Полчаса такой физнагрузки в день поможет укрепить мышцы и сжечь жир. Также небольшие прогулки ускоряют пищеварение, стимулируют кровообращение, улучшают работу сердца и увеличивают емкость легких. Ходьба помогает контролировать уровень холестерина, снижает риск инсульта и диабета. А также снижает риск депрессии и стресса, замедляет старение, уменьшает вероятность развития деменции.

Эксперты Роспотребнадзора подчеркнули, что здоровые полчаса следует устраивать не реже пяти раз в неделю. Также специалисты посоветовали в жаркую погоду ходить в утренние и вечерние часы.

Ранее мы сообщали, кому нельзя бегать.