Эксперты портала здоровое-питание.рф рассказали, что летом нужно быть внимательными к количеству потребляемой воды, особенно в жаркую погоду. Они отмечают, что общепринятой нормой является 2-2,5 л жидкости в сутки, однако цифра может меняться в зависимости от температуры воздуха и условий. Так, при тяжелых физнагрузках объем потребляемой жидкости должен вырасти до 6 литров в сутки.
Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Помогают и разведенные в пропорции 1:10 натуральные соки. Особенно из сельдерея и лимона.
Специалисты утверждают, что теплая вода лучше усваивается. Кроме того, при интенсивном потоотделении тело теряет много солей, поэтому есть смысл пить минеральную воду или чуть подсаливать обычную.
Ранее мы рассказывали, от каких напитков лучше совсем отказаться в жару.
