В Роспотребнадзоре рассказали об иммунной защите в период морозов

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В Роспотребнадзоре напомнили о специальном рационе, которого необходимо придерживаться в зимний период.

Фото: unsplash

Так, например, в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы. Для поддержания иммунной системы в морозный период надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот - нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые.

Кроме того, в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей. В ведомстве подчеркнули:

- Некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде "сбросить" его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.

В морозный период важно заниматься физической нагрузкой, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение. Например, катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.