Эксперты напомнили, насколько важно регулярно мыть руки с мылом и пользоваться антисептиками. Они защитят от бактерий и вирусов.
Перед выходом из дома нужно одеться по погоде - утепленная одежда, шапка, шарф и перчатки позволят не переохладиться и сохранить тепло в организме.
Влажность в помещении должна быть оптимальная, чтобы не пересушить слизистые оболочки, так как это сделает организм уязвимым перед вирусами.
Питание зимой нужно разнообразить: есть пищу, богатую витаминами и минералами. Налегать лучше на сезонные фрукты и овощи, чай с имбирем и медом. Это источники питательных веществ и помощники в укреплении иммунитета.
Также эксперты советуют больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Все это позволит укрепить иммунную систему и улучшить общее самочувствие.
Не менее важны зимой сон и отдых. Зимой организм более уязвим к инфекциям, поэтому стоит дать ему время для восстановления.
Тем временем гинеколог дала несколько советов, как защитить женское здоровье в период холодов.
