В ведомстве отметили: хром отвечает за оптимизацию углеводного обмена, улучшает детоксикацию и помогает снизить усвоение углеводов и жиров. Также он уменьшает тягу к сладкому, позволяя эффективно контролировать вес.
Кроме того, хром поддерживает функционирование щитовидной железы и играет роль в укреплении иммунной системы. Нехватка этого элемента в рационе может привести к замедлению роста и повышению уровня холестерина.
Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет 40 мкг, а для детей - от 11 до 35 мкг. Нехватка обычно связана с недостаточным его поступлением из пищи, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этим элементом.
Список рекомендуемых продуктов:
- мясо (ветчина, говядина, индейка);
- хлеб и зерновые;
- овощи (салат, зеленая фасоль);
- фрукты (яблоки, бананы);
- соки (виноградный, апельсиновый, томатный);
- сухофрукты и орехи (грецкий орех, инжир, чернослив, финики).
Ранее в Роскачестве рассказали, какие продукты нельзя сочетать с лекарствами от сердца.
