Медики советуют с 11:00 до 17:00 находиться в хорошо вентилируемом помещении с окнами, закрытыми и завешенными светлыми шторами. Так солнечные лучи и нагретый воздух не попадут в комнату. Кроме того, не стоит в это время выходить на улицу под палящее солнце.
Выходить на жару желательно в легкой одежде из натуральных тканей. Стоит помнить и про головной убор.
Также нужно пить больше жидкости. Подойдет обычная вода, а вот от сладких газированных напитков и алкоголя лучше отказаться. Не стоит и переедать, налегать на белковую и жирную еду, соусы, острые приправы и мороженое.
Спорт в сильную жару не рекомендуется, так как нагрузка на сердце увеличивается, а организм работает на износ. Заниматься лучше вечером, когда температура чуть-чуть спадет.
Людям с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью нужно каждый день измерять давление. Если оно сильно повышенное или пониженное, необходимо срочно обратиться к врачу.
Если же внезапно на солнце появилась слабость, тошнота или обморочное состояние, то как можно скорее нужно уйти в тень или в помещение с кондиционером, принять прохладный душ, выпить воды для устранения обезвоживания, а также желательно приложить холодный компресс на лоб и затылок. Если недомогание не прошло, нужно срочно вызвать скорую помощь.
А недавно эксперты рассказали, как одолеть жажду в жару.
