Все ли люди храпят? Чем опасен храп? Избавит ли увлажнитель воздуха от него и что важно знать, чтобы сохранить здоровое сердце? Об этом рассказали сотрудники сомнологической лаборатории НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России.
По их словам, эпизодический храп может быть в течение жизни у большинства людей. Однако мужчины все же храпят чаще, чем женщины. При этом храп может усилиться у представительниц прекрасного пола во время беременности и в менопаузу.
Кроме того, влияет и лишний вес. Так, ожирение - важнейший фактор риска за счет сужения просвета ротоглотки при увеличении объема языка. При снижении веса храп становится менее выраженным.
Среди главных его причин специалисты портала Onet назвали увеличенную щитовидную железу. А из-за избыточного веса жир в шее начинает давить на трахею и влияет на дыхание во время сна, пишет РИА ФАН.
Однако в некоторых случаях все не так серьезно. Например, причиной храпа может быть и насморк. Зачастую с этим сталкиваются аллергики. При этом на дыхание влияет и выпитый алкоголь: он расслабляет мышцы.
Специалисты отметили, что тяжелый храп, который длится больше половины времени сна, ассоциирован с 10-кратным повышением риска развития атеросклероза сонных артерий. Кроме того, человек может храпеть из-за увеличенных миндалин, нарушения прикуса, хронических заболеваний носа или более короткой длины шеи.
Медики советуют поставить в комнате увлажнитель воздуха для более комфортного сна. Особенно он пригодится в отопительный период. Также рекомендуется регулярно заниматься миофункциональной гимнастикой для укрепления мышц языка, чтобы значительно уменьшить храп. Кроме того, ортодонты изготавливают специальную регулируемую капу, которая может стать эффективным помощником ночью.
Однако, чтобы оперативно вылечить храп, нужно оценить состояние ротоглотки при помощи исследования во время медикаментозного сна - слип-эндоскопии. Врачи напоминают, что при обнаружении проблемы или ухудшении состояния здоровья важно сразу обратиться к специалисту.
А недавно сомнолог поделилась лайфхаками, как улучшить сон при стрессе.
