По словам специалистов, в зимний период снизить риск переломов у пожилых людей поможет физическая активность. Так, недостаток нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому регулярные упражнения с нагрузкой и для повышения тонуса мышц позволят укрепить кости и сохранить мышечную ткань.
Медики называли несколько причин падения пожилых:
- мышечная слабость, когда "ноги не держат", а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;
- головокружение, нарушение походки и равновесия;
- остеопороз;
- изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах;
- снижение зрения и слуха;
- нарушение памяти, снижение когнитивных функций.
Врачи дали несколько советов, чтобы минимизировать риск переломов:
- избегать дефицита витамина D;
- в рационе должно быть достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах;
- употреблять достаточное количество белка (1-1,5 г/кг веса тела), что поспособствует сохранению мышечной массы;
- регулярное прохождение диспансеризации с дополнительными обследованиями, в том числе скринингом на риски падений и переломов.
Ранее офтальмолог рассказал, влияет ли холод на здоровье глаз.
