Артериальная гипертония - заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором регулярно повышается давление.
Первое правило при этом недуге - правильный образ жизни и режим дня. Нужно меньше времени проводить за компьютером и телевизором, а также обеспечить себе полноценный ночной сон.
Второе правило - физическая активность. К примеру, умеренные тренировки снижают артериальное давление на 5-10 мм рт. ст. Также можно заняться быстрой ходьбой и плаванием. А вот от подъема и переноса тяжестей стоит отказаться.
Третье правило - питание. Важно запомнить: ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Также при высоком давлении и отеках стоит сократить количество воды, чая, супов, фруктовых соков до 1-1,2 л в день. Лучше есть больше рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Хватит порции в 30-60 г ежедневно, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца. При этом от соленой еды лучше отказаться.
Четвертое правило - отказ от вредных привычек - курения и алкоголя. Безопасного количества спиртного не существует.
А недавно самарский врач назвал шесть правил весенних каникул.
