3 июня 2025
Общество
Улучшаем память и самочувствие: сомнолог назвал пять правил крепкого сна
Длительный недосып или сон в неправильных условиях может негативно повлиять на состояние человека и его иммунитет, рассказал сомнолог Александр Захаров.
- Некачественный, короткий и поверхностный сон может привести к ухудшению памяти, работоспособности, заторможенности мышления, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса, - отметил специалист.
Он предупредил, что в норме нужно ложиться не позже 23:00 и спать не менее 6 часов ежедневно, включая выходные. Кроме того, как минимум за час до отдыха следует отказаться от гаджетов. Это время лучше посвятить чтению, медитации или другим спокойным занятиям. Также лучше воздержаться от кофеина, пишет RT.
В комнате ночью необходимо создать благоприятную для отдыха атмосферу: отсутствие света и температура от 16 до 19 градусов. Также перед сном следует проветрить помещение и создать необходимую влажность.
Ранее невролог рассказал о болезнях, которые появляются из-за регулярного недосыпа.
Материалы по теме:
Врач: бессонница может быть признаком психического недуга / Сомнолог рассказал, кому противопоказан дневной сон / Сердечная недостаточность: врачи рассказали, какие симптомы нельзя игнорировать
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
03.06.2025 17:17:15
Кем изменен (имя):
(corrector1) Елена Никонова
Активность:
Y