14 марта 2021
Общество
Ученые рассказали, как хорошо высыпаться
Первое, на что стоить обратить внимание, – количество часов, уделяемое на сон. Ученые считают, что человек, проводящий в постели менее 5 часов в сутки, рискует приобрести заболевания психики. Также недосып негативно влияет на мозговое кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Однако привычка полежать лишние пару часов приводит к чувству разбитости и усталости.
Ученые советуют воздержаться от употребления алкоголя перед сном. Причина тому – сильный мочегонный эффект.
Также специалисты призывают не смотреть перед сном телевизор. Все дело в синем излучении, которое затормаживает выработку мелатонина. Именно этот гормон отвечает за регуляцию сна и бодрствования.
Материалы по теме:
Россияне рассказали, на что больше всего тратят деньги в путешествиях / Россияне стали реже покупать конфеты, торты и клубнику / Более половины опрошенных россиян заявили о желании сменить место работы
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
как высыпаться, новости самары, новости 14 марта, как правильно спать
Дата изменения:
15.03.2021 15:57:59
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y