Употребление 45 % суточных калорий вечером негативно сказывается на здоровье. Основная проблема — это увеличение уровня глюкозы и накопление жировых запасов.
Особенно вредным становится поздний ужин, если в течение дня человек почти не ел. В таком случае он склонен потреблять более калорийную пищу, при этом чувство насыщения приходит медленно.
Ученые советуют планировать основной прием пищи на утро и оставлять легкие перекусы на вечер. Стоит ограничить углеводы и жирную еду перед сном, пишет
"Российская газета".
Ранее в Роспотребнадзоре назвали пять здоровых привычек.
20.10.2024 | 00:45