В исследовании сказано, что самой полезной является пшенная каша. Она улучшает моторику кишечника, избавляет от запоров и помогает сжигать жировые отложения.
Отмечается, что выводы ученых основаны на исследованиях, проведенных в одиннадцати странах. Так, специалисты выяснили, что особенно хорошо пшено справляется с контролем уровня глюкозы в крови.
Кроме того, по словам экспертов, в каше много фолиевой кислоты, витаминов группы В и разных минералов. Например, фосфора, магния, железа и кальция.
Диетолог Марият Мухина рекомендует есть пшенную кашу с молоком по утрам. А кашу на воде предпочтительнее употреблять вечером.
Ранее нутрициолог рассказала о фрукте, который помогает снижать вес и способствует красоте кожи и волос.
