1 ноября 2021
Спорт
Тренер рассказал о главных правилах бега в холодное время
Корнеев подчеркнул, что начинать заниматься бегом в холодную погоду не стоит. Это касается новичков и тех, кто сделал большой перерыв в тренировках.
- Лучшим решением будет начинать адаптировать свой организм к наступлению холодов с ранней осени. Регулярные занятия на свежем воздухе укрепляют иммунную систему, а значит, с наступлением холодов ваш организм уже будет закалён и риск подхватить инфекцию или простудиться будет гораздо ниже.
Тренер посоветовал максимально закрывать тело и надевать бафф для шеи. Кроссовки лучше выбирать с протектором, чтобы быть более устойчивым в гололед. Одежда должна быть многослойной:
- Первый слой — дышащая футболка или термобельё. Второй слой — лонгслив, а третий — ветровка, толщину которой вы подбираете в зависимости от температуры. Трико или леггинсы надеваете по такому же принципу: чем теплее на улице — тем тоньше, чем ниже температура — тем плотнее штаны.
Перед бегом на улице обязательно нужно сделать разминку в тепле, подготовив мышцы к холоду. После занятий желательно как можно быстрее переместиться в помещение, чтобы не переохладить организм и не провоцировать простудные заболевания.
Кроме того, Корнеев пояснил, что необходимо хорошо высыпаться и проводить больше времени в кругу семьи. А также пить витаминные комплексы, есть больше сезонных овощей и фруктов, и полностью исключить фастфуд.
- Сбалансированное питание, снижение уровня стресса и хороший сон помогут вам остаться здоровыми, сильными и всегда полными энтузиазма и мотивации к занятиям спортом.
Материалы по теме:
Спортсмены Нефтегорского района ждут открытия парка "Движение" / В Сызранском районе возвели детскую и спортивные площадки / Строительные работы около спортивного комплекса "Орбита" завершены на 70 %
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
тренер, бег, спорт, спортсмен, бег на улице, советы, правила, здоровье, ЗОЖ, витамины, осень, авитаминоз
Дата изменения:
31.10.2021 15:08:00
Кем изменен (имя):
(derevyaka90) Наталья Николаева
Активность:
Y