12 ноября 2023
Общество
Терапевт рассказала, сколько йода нужно взрослому человеку
Дефицит йода является опасным для взрослых, но особенно от его недостатка страдают дети, рассказала терапевт Елена Касимцева. Мы писали ранее, что йодированная соль включена в рацион школьного питания.
Микроэлемент является незаменимым для обмена веществ. Благодаря йоду происходит контроль роста, развития плода и новорожденного.
Рекомендуемая норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг в сутки, чуть больше необходимо беременным женщинам - от 220 до 250 мкг в сутки, кормящие матери должны получать 290 мкг в сутки.
Врач отмечает, что переизбыток йода встречается очень редко и недостаточно изучен учеными.
Безопасной для организма считается доза до 1 мг, при превышении дозы у человека может начаться расстройство пищеварения, появиться тошнота или даже рвота, сообщает Российская газета.
Получить йод можно с йодированной солью, репой, хурмой, томатами и многими другими овощами. О самых полезных осенних продуктам мы уже писали.
Материалы по теме:
Родом из Сибири: брюква помогает восполнить запас витаминов / Эксперты рассказали о пользе витамина D / Врач рассказала, как прием витаминов сказывается на лишнем весе
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
13.11.2023 16:30:41
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y