В частности из утреннего рациона следует исключить хлопья и быстрые завтраки, которые не насыщают организм надолго. Диетолог рассказала:
- Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие. Жирные сорта мяса долго перевариваются, это очень большая нагрузка для организма с утра. Фрукты лучше есть после основного приема пищи, в качестве перекуса.
Также Писарева не рекомендовала с утра пить цитрусовые соки и кофе, потому что они стимулируют секрецию соляной кислоты и могут вызывать выброс желчи. Лучше всего на завтрак есть яйца, творог, кисломолочную продукцию и каши.
