25 ноября 2024
Общество
Стало известно, почему рыбу нужно есть несколько раз в неделю
Рыбу диетологи рекомендуют включать в рацион как минимум два раза в неделю. При отсутствии аллергии, можно есть и чаще.
Одним из главных ее преимуществ является высокое содержание белка, в котором есть незаменимые аминокислоты, необходимые организму. В отличие от мяса, рыба имеет меньше соединительной ткани, благодаря чему она легче усваивается, пишет портал "Здоровое-питание.рф".
Также продукт богат ценными веществами:
- полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, снижают уровень холестерина и укрепляют иммунитет, особенно полезны для беременных и кормящих женщин;
- йод необходим для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ;
- витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения;
- витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает костную систему и иммунные функции;
- фосфор способствует функционированию нервной системы, а также нормальному развитию мышц и костей, улучшая усвоение с витамином D.
Ранее диетолог Холодилина рассказала, как избавиться от тяги к сладкому.
Материалы по теме:
Эксперт по питанию Зотова рассказала о пользе граната / Врач рассказал, какой хлеб совместим с правильным питанием / Нутрициолог назвала топ самых распространенных ошибок в питании
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
02.12.2024 17:24:08
Кем изменен (имя):
(market@oooartint.ru)
Активность:
Y