1 июля 2025
Общество
Стало известно, почему люди просыпаются посреди ночи
По его словам, данное явление связано, в первую очередь, с физиологическим сбоем в организме. У него есть несколько причин:
- кортизоловый всплеск: надпочечники выбрасывают гормон стресса, чтобы подготовить тело к утру;
- сбой циркадных ритмов: он происходит, если человек перед сном долго сидит в телефоне или за компьютером. Такое времяпровождение приводит к снижению мелатонина и плохому сну;
- перегрев тела: если температура в спальне составляет выше 23 градусов, то глубокий сон нарушается.
Чтобы заснуть снова, специалист рекомендует воспользоваться методикой 4-7-8. Это дыхательная практика, которая состоит из вдоха на 4 секунды, задержки дыхания на 7 секунд и выдоха на 8.
При этом включать свет не нужно, так как можно заблокировать выработку мелатонина, сообщает pravda-nn.ru.
Ранее стало известно, чем опасна бессонница.
Материалы по теме:
Психолог Майя Андрияничева рассказала, почему снятся кошмары / Как рыбалка помогает восстанавливать душевное равновесие / Самарский гериатр Мария Дмитриева рассказала, как сохранить здоровье в пожилом возрасте
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ / / /
Дата изменения:
01.07.2025 13:09:24
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y