21 января 2025
Общество
Стало известно, можно ли улучшить настроение с помощью рациона
На плохое настроение в холодные месяцы, прежде всего, влияет короткий световой день. Именно благодаря солнцу в человеческом организме происходит синтез серотонина - гормона радости, который ответственен за хорошее настроение.
Его недостаток приводит к хандре. Зачастую она проявляется в эмоциональном дискомфорте, плохом настроении и нехватке энергии.
Кроме того, следствием падения солнечной активности может быть недостаток витамина D, что ведет к упадку сил, апатии и даже ослаблению иммунитета.
Принимая это во внимание, важно изменить рацион.
Например, для восполнения витамина D необходимо включить в меню жирную рыбу, печень трески, яйца, сливочное масло и сыр.
А для выработки серотонина следует добавить в рацион индейку, бананы, яблоки, сливы, шоколад. Именно эти продукты являются источником триптофана - это аминокислоты, необходимые для синтеза "гормона радости", сообщает портал "Здоровое питание".
Ранее эксперты назвали 7 причин полюбить брокколи.
Материалы по теме:
Стало известно, чем полезны ферментированные продукты в период простуд / Мнение диетолога: сахар в рационе не нужен / Гинеколог рассказал о здоровом рационе во время беременности
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
22.01.2025 09:55:18
Кем изменен (имя):
(corrector6) Ольга Мохначева
Активность:
Y