30 июня 2025
Общество
Стало известно, чем опасна бессонница
Бессонница обычно зависит от разных факторов и представляет собой отсутствие или прерывистость ночного отдыха. Выделяют несколько видов проблемы:
- связанная с нервным напряжением, стрессами и образом жизни. Часто она выражается в легкой форме - прерывистым сном;
- связанная со сменой режима (другой часовой пояс или работа со сменным графиком);
- связанная с дискомфортной обстановкой (духота, внешний шум, избыточная освещенность).
Специалисты выделяют несколько последствий бессонницы, в их числе - снижение концентрации и памяти, повышенная утомляемость в течение дня, ослабление иммунитета и ухудшение эмоционального состояния.
Чтобы предотвратить это, необходимо придерживаться некоторых правил.
Во-первых, следует установить постоянный режим, ограничить дневной сон и обустроить удобную постель.
Во-вторых, нужно исключить кофеин, убрать тяжелую и острую пищу, добавить физическую активность и проветривать комнату.
Ранее стали известны последствия стресса для здоровья.
Материалы по теме:
Врач: бессонница может быть признаком психического недуга / Психолог Андрияничева рассказала, как думскроллинг влияет на человека / Эксперты: в каких случаях ребенка надо показать психологу
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ /
Дата изменения:
30.06.2025 09:14:46
Кем изменен (имя):
(corrector5) Анна Смирнова
Активность:
Y