Доктор биологических наук Нина Киселева отметила, что витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, а также поддерживает прочность костей и помогает в работе почек и мышц. Он поступает в организм с солнечными лучами или с едой.
Дефицит может привести к остеопорозу, рахиту, ослаблению иммунитета и даже развитию онкологии. Помимо этого, сильный недостаток повышает риск и сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно знать, что витамин D3 синтезируется в коже в основном под солнцем, но иногда его можно получить из некоторых продуктов. А витамин D2 поступает только с пищей. Главными источниками являются жирная рыба, рыбий жир, печень трески, сливочное масло, сыр, молоко, яичный желток и икра.
При избытке возникает риск гиперкальциемии. Кроме того, наступает слабость, рвота и боли в костях. При тяжелых случаях появляются камни в почках, нарушается работа сердца.
Поэтому важно сначала сдать анализ крови для проверки уровня витамина D, а затем принимать препараты только по рекомендации врача.
Особенно витамин необходим людям с мышечной слабостью и болями в костях, частыми переломами и редким пребыванием на солнце. Кроме того, нельзя забывать и про группу риска, в нее входят пожилые и страдающие от ожирения, пишет tagilcity.ru.
Ранее педиатр объяснил, в чем заключается опасность коклюша.
17.11.2025 | 14:44