В первую очередь для крепкого иммунитета нужно правильно и сбалансированно питаться - ежедневно есть овощи и фрукты. При этом не стоит забывать про спорт - 150-300 минут в неделю аэробных физнагрузок. К примеру, ходьба. Или 75 минут занятий в спортзале для укрепления мышц.
Не менее важны для укрепления иммунитета солнечные ванны и свежий воздух, активный образ жизни и здоровый сон не менее 7-8 часов.
Также эксперты советуют периодически проходить медосмотры, вовремя обращаться к врачу, пить витамины и вакцинироваться. При этом лучше совсем забыть о вредных привычках.
Негативно на иммунитет влияют алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, плохой сон, прием антибиотиков, стресс и плохая экология.
А недавно диетолог рассказал, какие напитки укрепят иммунитет.
