Специалисты рассказали, как подготовиться к беговому марафону

Тренировкам советуют уделить не меньше года.

Фото: Unsplash.com

За это время новички смогут получить базовые навыки. Для сравнения, более опытным атлетам для подготовки нужно около полугода.

В противном случае организм не адаптируется к нагрузкам и не восстановится ко дню старта.

- Если вы новичок, хотите попробовать марафон и просто финишировать, то в недельном плане должны быть длительная и легкие восстановительные пробежки, темповые тренировки, ОФП и специальные беговые занятия, - уточнили эксперты федерального проекта "Спорт - норма жизни".

При этом с преодолением дистанции с конкретным временем и скоростью помогут интервальные упражнения, силовая подготовка и укрепление мышц.

Недавно на самарской набережной прошел "Зеленый марафон" (0+).