В жару организм теряет много жидкости, что приводит к обезвоживанию. Восполнять ее нужно обязательно всем, особенно беременным, кормящим и людям с гормональными нарушениями.
В числе основных симптомов: жажда, сухость во рту, проблемы с глотанием, утомляемость, головная боль, слабость, бледность, холодный пот, повышение частоты пульса и снижение частоты мочеиспускания.
Как восполнить жидкость
Главное - пить больше обычной воды, а также есть овощи и фрукты. Однако не рекомендуется употреблять ледяные и холодные напитки, сладкие лимонады - здесь организм затратит еще больше воды, чтобы вывести сахар. Из еды, которая забирает из организма лишнюю жидкость, стоит ограничить употребление риса, снеков, консервированной еды и круп, пишет istochnik.online.
А недавно в Роспотребнадзоре рассказали, сколько воды нужно пить летом.
