Эксперты портала "Здоровое-питание.рф" отмечают, что в детстве часто запрещают есть сладкое перед едой, чтобы не "убить" аппетит. После приторного уровень глюкозы быстро растет, и это вызывает чувство радости и удовлетворения.
Когда мозг получает сигнал о наличии энергии, он снижает чувство голода. Однако вскоре уровень глюкозы падает, и это снова вызывает аппетит. Взрослые понимают, что сладости не способны удовлетворить все потребности организма и предпочтение стоит отдать более питательной еде.
Когда хочется сладкого
Поощрение сладостями за достижения все реже практикуется. Для многих это перепрыгивание становится привычкой и может навредить здоровью.
После интенсивной физической активности организму нужен быстрый источник энергии, поэтому рекомендуют за полчаса до тренировки есть что-то легкое, например мюсли.
У учащихся во время экзаменов также возникает потребность в сладостях, так как мозг требует много глюкозы. Важно поддерживать режим сна и питания.
Склонность к тяжёлым диетам также приводит к срывам, так как дефицит калорий ведет к голоду и плохому настроению.
Также люди, бросающие курить, порой заменяют сигареты сладким, что может стать новой вредной привычкой.
Сладкое и спасение жизни
При диабете может возникнуть гипогликемия - состояние, когда уровень сахара в крови резко падает. Это происходит из-за:
- неправильной дозы инсулина;
- высокой физической или эмоциональной нагрузки;
- острых заболеваний.
В таких случаях крайне важно немедленно съесть что-то сладкое, чтобы поднять уровень глюкозы.
Гипогликемия у здоровых людей
У людей без диабета она не возникает, так как включаются регуляторные системы, которые высвобождают глюкозу из запасов в организме.
Важно помнить: в ситуации с гипогликемией сладкое может спасти жизнь.
А в Роспотребнадзоре рассказали о питании для здоровья зубов.
26.10.2024 | 08:19