13.03.2024 | 09:26
Великий пост в этом году продлится с 18 марта по 4 мая. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова советует отказаться от него детям, беременным и кормящим, людям с туберкулезом, онкологией, анемией и сахарным диабетом.
Также эксперт рекомендует воздержаться от поста россиянам с инфекциями. Особое питание с дефицитом белка только ухудшит состояние организма.
Здоровым людям Бурякова советует заранее наладить правильный режим питания с учетом витаминов.
- Например, можно сократить содержание мяса и рыбы и увеличить количество овощей и фруктов, - сказала она. - Во время поста категорически запрещен голод - напротив, из-за отсутствия белка, который долго переваривается и дает энергию, приемы пищи должны стать более частыми, каждые три часа.
Специалист подчеркивает, что во время поста важно сохранять стабильный питьевой режим и разнообразить питание. Она рекомендует добавлять в рацион семечки, фрукты и овощи, бобы.
- Выход из поста должен быть щадящим - нельзя в Пасху сразу набрасываться на запрещенную ранее еду и употреблять ее в больших количествах, - объяснила Бурякова. - Это может сильно нарушить пищеварительную систему. Сначала рекомендуется ввести молочные продукты, затем яйца и только через неделю мясо и рыбу.
Она сообщила Тульской службе новостей, что пост нельзя считать методом похудения. Наоборот, в это время возможен набор веса из-за дефицита белка и избытка углеводов.
Ранее россиянам напомнили об особенностях празднования Масленицы.
