Родителям стоит сфокусироваться не на результате, а на эмоциональной поддержке выпускника. Важно хвалить его за старания и не обесценивать тревогу.
Можно делиться с ребенком личным опытом подготовки или отвлекать от школы — устраивать киновечера, проводить время за настольными играми, разговаривать на отвлеченные темы за чашкой чая.
Еще необходимо помочь выпускнику составить режим дня. В него нужно включить:
- здоровый сон — 7-9 часов;
- любую физическую активность — прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут, зарядку, танцы;
- гимнастику для глаз — каждые 20 минут отвлекаться от учебы на 20 секунд и смотреть на объект на расстоянии 6 метров;
- любимые занятия — чтение книг, комиксов, прослушивание музыки;
- питьевой режим — 1,5-2 литра в день.
Еще ребенку важно правильно питаться. Фастфуд, кондитерские изделия, кофе и газировки лучше исключить — они вызывают тревожность и быстрый спад энергии. Можно заменить вредную пищу горьким шоколадом от 70 % и выше.
Рацион нужно наполнять:
- сложными углеводами — кашами долгой варки, цельнозерновым хлебом, отрубями;
- белками — рыбой, птицей, творогом, яйцами;
- полезными жирами — орехами и оливковым маслом.
Чтобы поддержать здоровье выпускника, родители могут консультироваться у разных врачей: у педиатра — по профилактике железодефицита, у невролога — по головным болям и проблемах со сном, у психолога — по установлению контакта с ребенком.
Специалисты рекомендуют вести дневник жалоб и приходить с ним на прием, передает "Тульская служба новостей".
Ранее нутрициолог рассказал о пользе томатов для школьников.
29.10.2025 | 09:11