13 июля 2024
Общество
Советы эксперта: как улучшить настроение с помощью правильных продуктов
Для улучшения внутренней гармонии можно взять все самое полезное из правильного рациона.
Например, нейромедиатор – ацетилхолин – успокаивает нервы и придает силы на весь день. Особенно он необходим в периоды усталости или апатии. Его выработку стимулируют такие продукты, как рыба, яичный желток, шпинат и горох.
А вот гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) можно обнаружить в гречке, шпинате, помидорах и в обычном чае. Благодаря ее свойствам у человека снижается уровень напряжения и улучшается сон. К тому же это органическое соединение не несет никаких побочных эффектов.
Конечно, нельзя обойтись и без гормона удовольствия – дофамина. Он отвечает за хорошее настроение, мотивацию и стремление к цели. Выработать его помогают бананы и яблоки, авокадо и грецкие орехи.
А серотонин считается гормоном счастья, позволяет видеть мир не серым, а ярким и красочным. Стимулировать его необходимо следующими продуктами: клубника, ананас, киви и шоколад.
Ранее специалисты объяснили, как сделать себя счастливее.
Материалы по теме:
Природный антидепрессант: врачи напомнили о полезных свойствах клубники / Эксперт рассказал о причинах стремления к острым ощущениям / Бессонница: из-за дефицита каких витаминов ухудшается сон
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
12.07.2024 12:33:49
Кем изменен (имя):
(login24112) Татьяна Мурзинова
Активность:
Y