Советы эксперта: как улучшить настроение с помощью правильных продуктов

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале рассказала, что еда не только устраняет чувство голода, но еще и благотворно влияет на психическое и эмоциональное состояние.

Фото: unsplash.com

Для улучшения внутренней гармонии можно взять все самое полезное из правильного рациона.

Например, нейромедиатор – ацетилхолин – успокаивает нервы и придает силы на весь день. Особенно он необходим в периоды усталости или апатии. Его выработку стимулируют такие продукты, как рыба, яичный желток, шпинат и горох.

А вот гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) можно обнаружить в гречке, шпинате, помидорах и в обычном чае. Благодаря ее свойствам у человека снижается уровень напряжения и улучшается сон. К тому же это органическое соединение не несет никаких побочных эффектов.

Конечно, нельзя обойтись и без гормона удовольствия – дофамина. Он отвечает за хорошее настроение, мотивацию и стремление к цели. Выработать его помогают бананы и яблоки, авокадо и грецкие орехи.

А серотонин считается гормоном счастья, позволяет видеть мир не серым, а ярким и красочным. Стимулировать его необходимо следующими продуктами: клубника, ананас, киви и шоколад.

Ранее специалисты объяснили, как сделать себя счастливее.