По словам врачей, с 11:00 до 17:00 желательно находиться в хорошо вентилируемом помещении, а также стараться меньше быть на открытом солнце. Окна в помещении стоит закрыть и занавесить светлыми шторами, чтобы солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату.
Одеваться лучше в лёгкую одежду из натуральных тканей. Если человек работает на улице, нужно максимально закрыть тело, а на голове носить лёгкий головной убор.
В жаркую погоду нужно пить больше жидкости. Выбрать лучше обычную негазированную воду и отказаться от сладких газированных напитков. А вот алкоголь в жару лучше не пить совсем, даже лёгкие напитки. Также не стоит и переедать, при этом лучше меньше есть белковой и жирной пищи, соусов и острых приправ, а еще не увлекаться мороженым.
Медики рекомендуют не заниматься спортом в сильную жару, так как нагрузка на сердце увеличивается, а организм работает на износ. Физической нагрузкой лучше заниматься вечером, когда температура немного спадёт.
Если человек страдает гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, в таком случае нужно ежедневно измерять давление. Если же давление понизится или повысится, необходимо срочно проконсультироваться с врачом.
При выраженной слабости, тошноте, обморочном состоянии и повышении температуры тела на солнце врачи рекомендуют:
- уйти в прохладное место;
- принять прохладную ванну или душ или обтереться прохладной водой;
- выпить прохладной воды, чтобы устранить обезвоживание;
- положить холодный компресс на лоб и затылок;
- если недомогание не проходит, вызвать скорую помощь.
А недавно врачи рассказали, как перенести жару без вреда для сердца и кожи.
